به گزارش بهداشت نیوز: بسیاری
از خوراکی‌ها کلسیم زیادی دارند که برای چربی سوزی بدنتان بسیار مناسب هستند.
یکی از راههای
مناسب برای افزایش چربی سوزی در
بدن این است که کلسیم بیشتری در وعده غذایی روزانه
قرار دهید. بهتر است کلسیم را به جای قرص از مواد غذایی طبیعی دریافت کنید. در زیر
به خوراکیهایی که کلسیم دارند اشاره
میکنیم.
ارده
۲ قاشق
غذاخوری ارده ۱۱۲ میلی گرم کلسیوم دارد، یعنی ۱۲ درصد نیاز روزانه.
پنیر خامه ای
یک انس معادل حدودا ۲۸ گرم از این خوراکی ۹۸ میلی گرم کلسیم دارد،
یعنی ۱۰ درصد نیاز روزانه.
کلم پیچ
یک لیوان از این خوراکی ۹۳ میلیگرم
کلسیم دارد، یعنی ۹ درصد نیاز روزانه.
بادام
۲۲ عدد
بادام متوسط ۷۵ میلی گرم کلسیم دارد، یعنی ۸ درصد نیاز روزانه.
بروکلی
یک فنجان از این خوراکی ۶۲ میلی گرم کلسیم دارد، یعنی ۶ درصد نیاز
روزانه.
اسفناج
۲ فنجان از
این خوارکی ۶۰ میلی گرم کلسیم دارد، یعنی ۶ درصد نیاز روزانه.
منبع: بهداشت نیوز
- ۹۷/۰۶/۲۴