خوراکی های لاغری شکم

خوراکی های لاغری شکم

امروز می‌خواهیم به سراغ خوراکی‌ها و میوه‌های چربی سوزی برویم که خوراکی های لاغری شکم هستند:

گریپ فروت: هورمون‌های داخل این میوه خاصیت چربی سوزی دارد که شما را کامل و سرپا نگاه می‌دارد و اشتها را سرکوب می‌کند.

گوجه‌فرنگی: گوجه‌فرنگی حاوی لیکوپن و بتا کاروتن است که باعث کاهش وزن می‌شود. گوجه‌فرنگی منبع فیبر است و حاوی آنتی‌اکسیدان نیز می‌باشد. استفاده از آن در رژیم به کاهش وزن کمک می‌کند.

ادویه‌ها: خصوصا ادویه‌های تند برای چربی سوزی بسیار مناسبند. دانه‌های خردل باعث افزایش متابولیسم می‌شوند. زنجبیل هضم را آسان می‌کند. فلفل سیاه کالری می‌سوزاند. زردچوبه به خارج شدن چربی از بدن کمک می‌کند.

فلفل تند: فلفل‌ها حاوی کپسایسین هستند و توانایی تبدیل غذا به انرژی را دارند و به از دست دادن چربی بسیار کمک می‌کنند.

سیب: اگر به صورت روزانه مصرف کنید بهترین نتیجه‌ها را از آن می‌گیرید. سیب حاوی پکتین است که چربی سلول‌های بدن را جذب می‌کند. همچنین به دلیل داشتن فیبر احساس سیری را در شما افزایش می‌دهد.

دارچین: میزان قند خون را تنظیم می‌کند. اگر سطح قند خون را خوب نگاه دارید می‌توانید به کم شدن میل غذا در خودتان کمک کنید.

گلابی: این میوه نیز حاوی پکتین است و شما را بسیار سیر نگاه می‌دارد.

سرکه سیب: به دلیل اسیدی بودن باعث کم شدن میل به غذا و افزایش سطح متابولیسم می شود. آنزیم‌های موجود در آن به هضم بهتر غذا و کنترل قند خون کمک می‌کنند.

مارچوبه: حاوی ویتامین و مواد معدنی است و توکسین‌های مضر ذخیره شده در بدن را هضم یا خارج می‌سازد.

عدس: فیبر بالایی دارد و شما را ساعت‌ها سیر نگاه می‌دارد.

سیب‌زمینی شیرین: قند خون را ثابت می‌کند و مقاومت انسولین را کاهش می‌دهد و از تبدیل کالری‌ها به چربی جلوگیری می‌کند.

آووکادو: غنی از ویتامین B  است و به از دست دادن چربی کمک می‌کند.

لوبیا: منبع غنی فیبر است و سطح متابولیسم را بالا می‌برد.

موز: حاوی فیبر محلول است. روند هضم را سرعت می‌بخشد و شما را سیر نگاه می‌دارد.

پرتقال: بی دلیل داشتن ویتامین  c ایمنی بدن را بالا می برد. دارایفیبر است و به تنظیم قندخون کمک می کند.

دانه کاج: موادمغذی بسیاری دارد و کم کالری است.

جو: سرشار از فیبر. چند ساعت شما را سر پانگاه می دارد. خوردن آن هنگام صبحانه بسیار توصیه می شود.

زغال اخته: حاوی آنتی اکسیدان های پلی فنول است که در چربی سوزی بسیار موثرند.

آجیل: حاوی مواد مغذی سالم که باعث کاهش وزن می شوند.

کونیوآ: یک غذای گلوتن دار کهسرشار از پروتئین است. شامل اسیدهای آمینه که در ساخت عضلات و از دست دادن چربی بدن موثرند.

https://okala.com

منبع: http://www.shahrekhabar.com/medical/152887350095868